884 подписчика
ПРАКТИКА «ТРИ КОРЗИНЫ».
Хочу поделиться с вами интересной практикой. Она поможет справиться с тревожными мыслями или кашей в голове.
➡️ Если у вас накопилось много беспокоящих мыслей, то эта практика поможет отпустить их и замедлиться.
⃣Уединитесь. Примите удобную позу. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Расслабьтесь.
⃣Закройте глаза и представьте образ трёх корзинок, подумайте, какой они формы, размера, цвета.
⃣Теперь обозначьте эти корзины. Одна должна называться «мысли о прошлом», другая «мысли о настоящем» и третья - «мысли о будущем».
⃣Представьте, что твои мысли - это облака, которые неспешно проплывают в твоей голове. Теперь вы должны, какие мысли к какому времени относятся. Не задумывайтесь, не застревайте на какой-то мысли, старайтесь чтобы всё это шло естественно и непринужденно.
⃣Проделайте это упражнение 10-15 минут (первые разы может понадобиться больше времени - это нормально).
Около минуты
12 марта 2024