95 подписчиков
🤯Почему по утрам болит голова?
#УтросМинздравом
☝️Головная боль по утрам не обязательно сигнализирует об опасности. Причины могут быть внешние, в том числе сон в неудобной позе или выпитый накануне алкоголь. Поэтому первый совет — создать оптимальные условия для ночного отдыха.
🔸Наладить режим. Частая причина утренних недомоганий — банальный недосып. Чтобы восстановиться, организму нужно 7-8 часов сна в сутки. Избыток сна тоже вреден: лишняя пара часов в постели не прибавит бодрости — зато может спровоцировать головную боль.
🔸Пересмотреть привычки. Перед сном лучше отказаться от тяжелой, жирной и соленой пищи, не выпивать слишком много жидкости и не злоупотреблять спиртным. Все это чревато отеками и даже интоксикацией организма. Иногда голова может разболеться от голода или резких перемен в питании. Например, если решили отказаться от кофе - лучше не бросать в один день, а уменьшать количество чашек постепенно.
🔸Обустроить спальное место. Если спите в неудобной позе, пережимаются позвоночные артерии, нарушается кровообращение в голове и шее. Из-за этого наутро появляется тяжесть и скованность: обычно болит висок, лоб или шея с одной стороны.
🔸Проветривать комнату перед сном. Часто голова по утрам болит из-за кислородного голодания мозга. Здесь главное не переборщить и не спать на сквозняке.
❓Когда пора к врачу?
Важно не заниматься самолечением и обратиться за помощью, если:
🔸головная боль стала беспокоить чаще;
🔸изменился характер, место или интенсивность боли;
🔸прием обычного обезболивающего препарата не помогает.
1 минута
12 марта 2024