1 подписчик
Как справиться с выгоранием? Если предотвратить его не удалось.
1. Наращивайте темп постепенно.
При выгорании не получится сразу написать длинную статью или создать новый продукт. Начинайте с малого. Используйте полученный прилив уверенности, чтобы добиваться успеха в больших задачах.
2. Используйте визуализацию и самовнушение.
В основе самовнушения лежит смена подсознательных убеждений. Для этого нужно снова и снова повторять положительные установки. Причём у них должно быть эмоциональное подкрепление. Каждое утро несколько раз говорите себе: «У меня высокая само-эффективность. Иногда я выгораю, но потом восстанавливаюсь и достигаю успеха».
3. Станьте примером для других.
Вы вдохновите окружающих своим примером, когда укрепите веру в свои силы. Напоминайте себе об этом. Их эмоциональный подъём и повышенная работоспособность вдохновят вас в ответ. Получится замкнутый круг, полезный для всех.
4. Научитесь справляться с тревогой.
Для многих тревожность, один из основных факторов, снижающих самоэффективность. Чтобы справиться с ней, следуйте следующему:
•Заметив у себя волнение, сделайте паузу.
•Выявите тревожные мысли.
•Оцените, насколько они обоснованны.
В заключений.
Регулярное повторение этих упражнений поможет избежать выгорания. Поэтому всегда давайте себе отдых, это полезно для здоровья в целом.
1 минута
5 марта 2024