15 подписчиков
Привет вам! Как дела?
Миновало два месяца сушки, 18 марта день «X» (2,5 месяца сушки) буду подводить итог всего процесса и всех усилий, результат на мой взгляд уже хорош и его просто нужно довести до условного «идеала» (того как представляю его я)
Напоминаю! А для тех кто не в курсе, объясняю что я не соревнующийся спортсмен, делаю всё это только для себя, весь процесс проходит исключительно на правильном питании и тренировках с добавлением спортивного питания, НИКАКОЙ ФАРМЫ.
Сегодня день груди
1. Жим в Хаммере 4*10-8
2. Бабочка 4*12*15
3. Жим гантелей на наклонной скамье 30* 4*5/5 каждой рукой 2/2 каждой рукой и 2 двумя руками
4. Пуловер на скамье 4*10-12
5. Спаренный жим гантелей на наклонной скамье 4*8-12
6. Отжимания от пола 4*макс
7. Трицепс с канатной рукоятью 4*10-12
8. Французский жим с EZ грифом на наклонной скамье 30* 3*12-15
❤️🔥 кардио 50 мин
Около минуты
4 марта 2024