166,2 тыс подписчиков
С фигурой к лету и весне многим из нами хочется поработать, однако силовые упражнения не всегда дает нам свою пользу и фанки. Но, мы редко забываем о пользе кардио упражнений, которые кстати ещё и лимфожоенажный эффект оказывают. Делать их в свою особь можно просто и быстро.
Основная эффективность кардиоупражнений состоит в том, что они активно сжигают жиры ( самое активное сжигание жиров происходит при 120-130 уд/мин. ). Помимо этого данные практики хороши улучшают отток лимфы, ускоряя обменные процессы, а также вывод лишней воды. Также упражнения улучшают работу пищеварерия, они же полезны при сидячем образе жизни.
И вот одно хорошее кардиоупражнение, которое может улучшить фигуру:
- Встаем прямо.
- Ноги на ширине плеч.
- В руки можно взять утяжелители или делать без них.
- Руки поднимаем вверх.
- А на выдохе поднимаем одну ногу вверх, руки сгибаем в локтях и отводим слегка назад.
- На вдохе возвращаемся в областное положение, повторяем другой ногой.
Делаем практику 1 -2 минуты, постепенно увеличиваем время исполнения упражнения.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Около минуты
4 марта 2024
510 читали