1113 подписчиков
Вирабхадрасана 3 - поза благого воина 3.
Вира - воин, Бхадра - благой, прекрасный, асана - положение тела.
❌ Противопоказания: повышенное давление, проблемы в работе сердца, острый период травм тазобедренных, коленных, голеностопных суставов.
⚠️ Ограничения: при варикозе, тромбозе выполнять без длительных удержаний или динамические варианты.
✅ Полезный эффект позы:
• Укрепляются мышцы поясницы, живота, ягодиц.
• Укрепляются подколенные мышцы, мышцы бёдер и голеностопа.
• Вытягивает позвоночник, улучшает осанку.
• Учит работать с балансом.
• На ментальном уровне даёт равновесие, гармонию и умиротворение.
#асанацель
Около минуты
4 марта 2024