2 подписчика
⬅️ Хочешь снять напряжение, ускорить обмен веществ, сосредоточиться при долгой работе?
Тогда забирай и практикуй еще один тип дыхания ❤️
Снимет стресс, снизит уровень тревожности и депрессии. А так же подойдет тем, кто страдает астмой, отдышкой и находится на восстановлении после COVID.
Что делаем? проводим тест. Расположите одну руку на живот, а другую на грудь. Закройте глаза и начните дышать. Если живот не движется, значит у вас преобладает грудной тип дыхания, и наоборот соответственно.
Для глубоко правильного дыхания, для расширения объема легких необходимо дышать равностно как животом, так и грудью.
Откорректируйте, направьте внимание на «замороженные» участки, которые плохо дышат. Дышите полноценно 2-3 минуты.
Затем вернитесь к обычному дыханию. Практикуйте 2-3 раза в день.
в моем телеграмме очень много пользы
Около минуты
4 марта 2024