Не делай ЭТО, если хочешь похудеть
❌Обезжиренная диета
В действительности жиры «поставляют» организму энергию и мозг, в основном, тоже состоит из жиров. Если их недостаточно, в организме нарушаются процессы гормонообразования, функционирование центральной нервной системы, а также повышается вес, так как все ресурсы «мобилизуются» на накопление жиров. К тому же, возникает неконтролируемое чувство голода и снижается иммунитет.
❌Резкое уменьшение калорийности рациона
Если вы решили с завтрашнего дня сидеть на диете и планируете резко уменьшить количество потребляемых килокалорий, подумайте, какой стресс испытает ваш организм. В таком состоянии он начнет накапливать запасы жира, которые уже есть внутри. Поэтому лучше ограничивать себя постепенно, чтобы не вызвать обратный эффект.
❌Голодание вместо правильного питания
Отказ от пищи приводит к замедлению обмена веществ. Поэтому сжигание жиров почти полностью прекращается. В период голодания похуд€ние возможно, ведь уходит лишняя вода. Но после процесс останавливается, а если начать есть как обычно, килограммов наберется еще больше. И это НЕ про интервальное голодание.
❌Отсутствие режима
Правильное питание предполагает три основных приема пищи (при условии возникновения чувства голода или интенсивных тренировках возможны правильные перекусы ). А вот есть редко и очень плотно — еще одна ошибка худеющих. Но не стоит заставлять себя есть, если не хочется. Если нет чувства голода, а время приема пищи уже подошло, можно немного подождать или ограничиться легким приемом пищи.
Если утром выпивать чашку кофе, в обед перекусывать бутербродом, а вечером съедать суп, две отбивных, картофельное пюре и булочку с чаем, то ни о каком похуд€нии не может идти и речи.
1 минута
4 марта 2024