200 подписчиков
Побеждаем ночное переедание: 5 советов по контролю аппетита
⠀
👩⚕ Рассказывает Елена Помазанова – нутрициолог Клиники Биохакинга.
⠀
Ночное переедание может быть вызвано различными причинами, включая стресс или дисбаланс в рационе. Если у вас часто возникает желание поесть ночью, важно внимательно оценить свой образ жизни и питание, чтобы выявить возможные причины этого стремления.
⠀
Вот несколько советов, которые помогут контролировать ночной аппетит:
⠀
1️⃣ Планируйте приемы пищи на весь день и старайтесь соблюдать регулярные интервалы между ними. Употребляйте полноценные и питательные обеды и ужины, чтобы избежать голодания перед сном.
⠀
2️⃣ Избегайте перекусов поздно вечером, поскольку потребление пищи перед сном может привести к тому, что организм не успеет полностью переварить и усвоить потребленные продукты.
⠀
3️⃣ Пейте воду, если у вас появляется чувство голода ночью. Иногда организм может путать сигналы жажды с чувством голода и воспринимать это как потребность в пище.
⠀
4️⃣ Расслабляющие техники, такие как йога, медитация или глубокое дыхание, могут помочь справиться со стрессом и эмоциональным перееданием.
⠀
5️⃣ Если проблема ночного аппетита становится постоянной, обратитесь к специалисту – нутрициологу или психологу, чтобы выявить потенциальные причины и найти подходящее решение.
⠀
Не забывайте, что здоровое питание и правильный режим дня играют важную роль в поддержании общего здоровья и веса. Старайтесь следовать сбалансированному рациону, регулярно заниматься физическими упражнениями и поддерживать здоровый образ жизни.
⠀
Записаться на прием к специалисту можно по телефону:
⠀
📍 г. Пенза, ул. Ключевая 99
📞 +7 841-2-594-594
📱 +7 909 320 94 94
⠀
Будущее – за нами!
1 минута
4 марта 2024