130 подписчиков
Как успокоиться без успокоительного?
В наше время многие обращаются к успокоительным препаратам в поисках облегчения от стресса и тревоги. Однако, существуют эффективные способы успокоиться без использования злобных пилюлек:
1️⃣Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на дыхании, делая глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот. Учёными доказано, что это снижает стресс аж на 40%!
2️⃣Медитация и визуализация. Практика медитации и визуализации способствует уменьшению беспокойства и улучшению психологического благополучия. Найдите удобное место, сядьте или лягте, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании или приятном образе.
3️⃣Физическая активность. Занимайтесь физическими упражнениями, такими как прогулка, йога или бег. Физическая активность помогает снизить уровень стресса, улучшает настроение благодаря выбросу эндорфинов.
Около минуты
4 марта 2024