Чтобы возвращать себя в ресурс нужно восполнять свои РЕЗЕРВЫ🧘🏻♀️
Каждый человек имеет определенный запас резервов, которые условно можно разделить на 4 группы:
1. Физические резервы - это то, что помогает нам двигаться, действовать физически.
2. Эмоциональные резервы - позволяют сохранять свое настроение, вдохновлять себя, быть спокойным, уверенным и др.
3. Умственные резервы - это знания, опыт, эрудиция, помогают найти выход из сложных ситуаций, творить и создавать.
4. Духовные резервы - это те ценностные установки, принципы, вера, которые нам присущи и определяют наши действия.
Резервы могут истощаться. При длительной стрессовой ситуации трата резервов происходит быстрее, поэтому умение их восполнять - важное качество, позволяющее длительно сохранять свой собственный жизненный и рабочий ресурс
Если ресурсы истощаются, то на физическом уровне происходят переутомление, усталость, болезни, телесная боль; на эмоциональном уровне - потеря мотивации, плохое настроение и даже депрессия; на умственном уровне - невозможность найти решение, отсутствие идей и др.; на духовном - потеря веры, установок, принципов.
Что делать? Нужно знать свои индивидуальные способы пополнения резервов.
✅ Рекомендую выполнить упражнение: прописать для себя личные способы восполнения резервов по всем четырем уровням. Пример: физические - дневной сон 1 час, танцы 2 р в неделю, прогулка на свежем воздухе, отпуск и др; эмоциональные - кино, театр, аттракционы, свидание, встреча с близкими, рисование, психолог и др.; умственные - книга, документальный фильм, обучающий курс и др.; духовные - любые способы самоанализа, рефлексия и др.
1 минута
4 марта 2024