2 подписчика
Питание на грудном вскармливании
После рождения ребенка, казалось бы, все позади и ешь все что угодно.
Это применимо если ребенок на искусственном вскармливании, а вот что делать если предстоит грудное вскармливание?
Будем разбираться, что же такого съесть, чтобы не навредить ребенку и себе.
Чтобы малыш получал все необходимые витамины и минералы маме надо питаться сбалансированно и разнообразно.
🍎 Продукты, которые лучше исключить из рациона или употреблять в очень малых дозах: Алкоголь, кофе, какао, крепкий чай, шоколад, пряные травы (мята), мед, маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста), продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты.
🍎 В первые две недели лучше добавить в рацион следующие продукты: печеные яблоки, бананы или груши, гречневая и ячневая каша, овощные супы, нерафинированные масла: кукурузное, оливковое, подсолнечное.
🍎 После месяца после рождения ребенка можно добавлять в рацион зерновой хлеб, галеты, ягоды, овощи, яйца, молочные продукты.
🍎 Лучшим решением будет ведение дневника питания, чтобы в случае высыпаний у ребенка или проблем со стулом можно было отследить какой продукт мог дать такие реакции и на время исключить его из рациона.
1 минута
8 марта 2024