238 подписчиков
👉КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ И СПОРТИВНЫМ?
Привет, я Кирилл Юсупов. Мне 24 года. Сейчас я здоровый, подвижный, подтянутый, спортивный. Но так было не всегда…
Отец с детства прививал у меня любовь к спорту. Я занимался борьбой, спортивной атлетикой, играл в футбол.
Но это не мешало мне на сэкономленные деньги с обедов покупать чипсы и быть пухленьким😁
Помимо всего я был болезненным ребенком. Помню как таскали по врачам. Нам даже пришлось переехать с Урала в место потеплее. Из-за того что я чуть бегал - начинал задыхаться.
В младших классах я проиграл девочке в забеге на 300 метров
И как я смогу с такими показатели поступить в кадетский корпус? В который я собирался в 6 классе.
Началась усиленная подготовка и я сдал с натяжкой вступительный экзамен по спорту😃
Однако все равно был толстеньким.
Моё серьезное похудение началось в период с 6 по 11 класс в кадетке. Волшебные свойства режима и государственных харчей.
В тот же период я попробовал себя во многих дисциплинах. Полюбил воркаут площадку и тренажерный зал.
Но потом была армия. Много физической работы. Ящиков. Лишний вес. Надрыв спины(
После службы у меня ещё 1 год были боли в спине и я ничего с этим не делал.
Пока не наступили ковидные времена.
Наткнулся на курс по здоровой спине. Спустя пару месяцев регулярных тренировок моя спина перестала болеть. Я начал чувствовать себя живым.
Но я не остановился на этом:
- улучшил свою растяжку и сел на шпагаты
- начал изучать йогу и освоил многие асаны
- встал в стойку на руках (рекорд 73 секунды)
- простоял 1 час в планке
И даже прошел обучение на профессионального тренера йоги.
Сейчас я нахожусь на моменте поддержания своего здоровья до 100 лет, улучшение своей физической формы и как я выгляжу в зеркале.
И мне хочется делиться этим с другими людьми, с тобой!
Теперь к пользе👇
Наши результаты в теле складываются из ТРЕНИРОВОК + ПИТАНИЯ. А также регулярности. Поэтому я разделю полезные посты на эти составляющие:
ТРЕНИРОВКИ:
Утренняя разминка - Скоро
🎥Упражнения для здоровой спины - ТУТ
🎥Упражнение для пресс. Площадка - ТУТ
🎥Одно упражнение, чтобы встать в стойку на руках - ТУТ
🎥Легкая домашняя кардио тренировка для похудения. ВСЕГО 6 МИНУТ! - ТУТ
🎥Упражнение на ноги и попу, которое лучше обычных приседаний - ТУТ
ПИТАНИЕ:
С чего начать правильное питание - Скоро
📝Считаем Калории и БЖУ - ТУТ
ПРОЕКТЫ:
🫃🏻Челлендж «Толстею к лету» - Начало тут
Поддержи меня и мой контент: https://t.me/tribute/app?startapp=d53A
2 минуты
4 марта 2024