14,7 тыс подписчиков
Начинаем бегать☀️🔥
Для первых беговых тренировок, а также для большинства последующих желательно следить за показателями пульса. Если у вас был долгий перерыв, приступайте к тренировкам постепенно!
Слушайте свой организм, не перенапрягайтесь на первых кардио тренировках. Надевайте удобную одежду и обувь, выбирайте бег в парках и скверах, где много свежего воздуха! Не забывайте о воде!
Кстати, определить уровень нагрузки во время бега можно при помощи разговора во время бега: если вы с трудом можете произнести два слова подряд без одышки – это верный признак того, что пора снижать темп или вовсе перейти на шаг!
Около минуты
3 марта 2024
190 читали