165,8 тыс подписчиков
Напряженная спина, особенно в нижних отделах спины - поясница и крестец является очень частой проблемой. Особенно при ведении сидячего или малоподвижного образа жизни. В таком случае на нижние отделы спины идёт очке на большая нагрузка.
А любое напряжение в нижних отделах спины всегда идёт на вышележащие отделы, такова работа задней поверхностной линии.
Эта линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой одним фасциальным слоем. А сама линия у нас идёт от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, пересекая шею, затылок, и заканчивается она в области лба.
За счет этого вся нагрузка, которая у нас есть в области поясницы постепенно идёт на область под лопатками, шею, затылок и лоб. Что в итоге приводит к проблемам с поворотом головы в сторону, а ещё морщинам на лбу, нависшим векам, отекам вокруг глаз, мешкам под глазами.
Почему Спиру стоит расслабляться например, так:
- Встаем на четвереньки.
- Оа выдохе поднимаем левую руку и правую ногу.
- Фиксируем на пару секунд положение.
- На вдохе опускаем ногу и руку.
Повторяем на противоположную сторону.
Делаем практику около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не застывайте о том, что про наличии проблем о любой и практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
3 марта 2024
660 читали