ВОЛНЕНИЕ перед соревнованием ЯВЛЯЕТСЯ такой же его БЕЗУСЛОВНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ как первые места, проигрыши и победы🏆
Иногда победителем становится не тот человек, который лучше готов, а тот, кто лучше справился со своим состоянием.
Все волнуются, и даже когда нам кажется что борец с невозмутимым лицом, потрясывая мышцами, прохаживается вдоль вас и делает вид, что его ничего не заботит, он тоже волнуется.
Просто он хорошо умеет управляться с волнением.
Есть много способов справляться с соревновательной тревогой, которые нарабатываются ,и этому можно научиться.
1️⃣Признать, что мы волнуемся
Это очень важный шаг, которые многие избегают, думая, что сказав себе «магическую формулу»-«я не боюсь» - все решится и тревога нас не захватит.
2️⃣Вспомнить- ради чего мы здесь
Это мотив- та мечта, которая нас грела и вела долгими днями тренировок и нагрузок. Ради чего мы сюда стремились и хотели здесь очутиться?
3️⃣Сделать необходимый соревновательный ритуал
Важно найти свой способ, который будет работать, и выполняя его, то есть концентрируясь на ритуале, мы снимаем часть тревоги, переключаясь на действия.
4️⃣Также важно позаботиться о себе заранее
Один человек сказал: « В большом деле мелочей не бывает». Эти «мелочи» снимают с нас тоже часть тревоги и дают возможность сконцентрироваться на главном.
5️⃣Переключиться
На самом старте есть тоже много способов переключиться- и послушать музыку, и потанцевать, и выйти на воздух из зала.
6️⃣Сознательное дыхание
Это важная часть процесса снижения тревоги. Дыханием мы регулируем восстановление, затаив его мы входим в прием, а с выдохом приходит мощь в атаке. И здесь есть много дыхательных техник, которые используются в йоге и медитации, все это можно и нужно пробовать, чтобы отобрать, что работает.
А какие способы вам помогают справляться с тревогой❓
1 минута
3 марта 2024