21 подписчик
🍽РАЦИОН НА СЕГОДНЯ
1⃣Пышный омлет:🥚🍳
1. яйцо 3 шт
2. Молоко 120мл
3. Сыр моцарелла
4. Соль, перец
5. Зелёный лук
6. Творожный сыр для салата
7. Зелёный салат
8. Помидор
2⃣Полезные бейглы:🥪
1. Творог 2%
2. Яйцо
3. Ложка рисовой муки
4. Ложка овсяной муки
5. Пару зубчиков чеснока
6. Зелень, укроп, петрушка
7. Кунжут
8. Мягкий творог
9. Курочка
10. Зелень
3⃣Пп-пицца🍕:
1. Овсянка 100 грамм
2. 1 яйцо
3. Йогурт без вкусу 130 мл или кефир
4. Моцарелла 100 грамм
5. Креветки отварные 100-130 грамм очищенных
6. Томатная паста 20 грамм
7. Йогурт 50 грамм
8. Черри 100 грамм
9. Французские травы
10. Руккола
#рецепты
Мой второй канал: Малышарики👶🏻
Около минуты
3 марта 2024