145 подписчиков
Больше серотонина!
Добываем гормон счастья самостоятельно:
💛 Чаще находимся на солнце!
Яркий естественный свет способствует выработке серотонина, а рассеянный солнечный свет в конце дня на выработку мелатонина, который способствует качественному сну.
💛 Делаем массаж.
Массаж усиливает синтез серотонина до 30%. А ещё он уменьшает содержание гормонов стресса и повышает уровень дофамина, что помогает формировать новые здоровые привычки.
💛 Больше двигаемся.
Физическая активность способствует выработке серотонина и его поступлению в мозг. Выбирайте тот вид активности, который вам подходит и нравится.
💛 Вспоминайте хорошие события.
Счастливые воспоминания увеличивают синтез серотонина. И не забывайте создавать новые.
Около минуты
3 марта 2024