Год начался с вдохновения от автобиографии Марины Абрамович, современной художницы, «бабушки перфоманса». В книге она рассказывает о своем жизненном пути, преодолениях, поиске себя, путешествиях и, конечно, о любви. Моё воображение захватили описания Тибета, монахов и мест силы этого удивительного региона.

Я очень увлеченный человек и в чем-то даже исследователь, почти мгновенно приняла решение отправиться в Непал в экспедицию в Верхний Мустанг🏔

Когда, если не сейчас, покорять вершины и путешествовать по одному из самых изолированных и труднодоступных уголков Азии? Эта доза эмоций и впечатлений от поездок и от преодоления собственных возможностей - что-то исключительно прекрасное и твоё. О своей особой любви к горам писала тут.

В этот раз иду в экспедицию на 14 дней, и это будет одно из самых долгих моих горных путешествий. Как тренер подошла серьезно к вопросу физической подготовки))

Что сделала

✅ Поставила цель - экспедиция в Верхний Мустанг в Непале, загадать желание в буддийской ступе Боднатх.

✅ Определила сроки (до Непала 4 месяца) и посчитала, сколько времени нужно уделять тренировочному процессу с учетом длительности экспедиции и набора высоты.

✅ Разбила цель на маленькие шаги

⁃ поменяла план тренировок, перешла на интервальные 3 раза в неделю. ( разминка 10 мин скакалка / гребля / степ платформа; основная часть силовая ноги по 20 повторений; кардио 5-10 мин скакалка/ гребля/степ; основная часть руки по 50 раз: заминка 10-20 мин скакалка / гребля/ степ )

⁃ вернула скандинавскую ходьбу по Воробьевым горам, пока без утяжелителей

⁃ сходила на криокамеру, душ Шарко, подводный массаж, массаж ручной

⁃ питание не меняла, ем так же по своей системе

⁃ посмотрела все выпуски на ютубе о Верхнем Мустанге.

⁃ В планах перед поездкой за 2-3 недели сделать уколы витаминов группы В, попить милдронат, сходить к остеопату.

1 минута

3 марта 2024