20 подписчиков
15 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ СТРОЙНОСТИ
1. Возьми за основу: побольше овощей и зелени, белок, медленные углеводы, полезные жиры- все это должно присутствовать в твоем рационе ежедневно 🥦
⠀
2. Пей воду 💦
⠀
3. Витаминные добавки 🥝
4. Никаких быстрых диет ❌
5. Выбирай активность по душе 🏃♀️
6. Оставляй читмил на любимые вкусняшки 🍫 . Это один прием пищи раз в неделю/10 дней
7. Не ставь ограничений в праздники 🍷 . Попробуй всё, но в меру.
8. Ешь тогда ,когда тебе удобно ⏰ . Сделай свой распорядок дня и соблюдай его.
9. Высыпайся 😴
⠀
10. Спокойно оставляй еду на тарелке 🥣
11. Снимай запреты 🍰 . Заменяй )
12. Забудьте про разгрузочные наказания ⛔️. Не наказывай себя за срывы, а управляй ими.
13. Чаще улыбайся ☺️
14. Не заедай проблемы 🫢
15. Уважай себя 👸
Около минуты
3 марта 2024