17 подписчиков
Начинай с малого: советы по преодолению СДВГ и началу работы
Привет, ребята! Я знаю, что иногда нам, нейроотличным людям, бывает трудно даже встать с постели и что-то делать. У нас может быть много идей и желаний, но когда дело доходит до их реализации, мы сталкиваемся с чем-то вроде блока.
Так вот, у нас есть особые навыки, которые могут помочь нам преодолеть эту преграду. И один из них – навык активизации. Это как будто бы волшебный помощник, который дает нам дополнительную энергию и мотивацию.
Представьте себе ситуацию: вы лежите в постели и знаете, что вам нужно встать и сделать что-то важное, но вы просто не можете сдвинуться с места. Вы чувствуете себя застрявшим, как будто какая-то тяжесть придавила вас.
Вот тут-то и вступает в игру навык активизации. Он помогает нам немного подтолкнуть себя к действию, даже когда нам это совсем не хочется. Мы делаем маленькие шаги, которые постепенно выводят нас из состояния бездействия.
Например, первое, что мы можем сделать, это просто встать с постели и постоять пару секунд. А затем сделаем несколько приседаний или прогуляемся по дому. Физическая активность поможет нам взбодриться и почувствовать контроль над своим телом.
Еще одна хитрость – разбить задачу на более мелкие шаги. Вместо того чтобы думать: "Мне нужно убраться в комнате", скажем себе: "Хорошо, сначала я вымою одну тарелку". И когда мы закончим с первой, то посмотрим, как дальше пойдет.
Я знаю, что это может показаться сложным, но это как мышца, которую нужно тренировать. Со временем вы заметите, что становится легче начинать делать что-то и двигаться вперед.
Помните, вы не одиноки в этом. Многие нейроотличные люди сталкиваются с теми же трудностями. Но вместе мы можем научиться преодолевать эти преграды и жить более активной и полноценной жизнью. @
1 минута
2 марта 2024