161,9 тыс подписчиков
Нижний пресс - это достаточно сложная в проработке зона, которая обычно выглядит не так , как нам бы этого хотелось. Обычно нижний пресс требует большого количества упражнений , практик, которые просто отнимают у нас большое количество сил и времени. И не все могут позволить тратить на это больше и количество сил и времени.
Но, нам иногда просто необходимо работать со своим прессом, точнее с мышцами живота. Так как они у нас не только выстилают область живота, но ещё они удерживают поясничный отдел.
Они удерживают и стабилизируют поясничный отдел, область таза . И когда мышцы живота слабы, то они в свою очередь не могут исполнять свои собственные функции. Если такое происходит, то живот не только оплывает, талия теряет выраженность, но ещё на поясницу идёт большая нагрузка, которая в итоге дойдет до шеи и лба, вызывая проблемы с поворотом головы и молодостью лица. Почему для фигуры и здоровья мы хотим подтянуть пресс, мышцы пресса, и это можно попробовать сделать с помощью 1 упражнения, например, такого:
- Ложимся на пол.
- Руки за голову.
- Ногив вверх и слегка наклонены вниз: образуется угол.
- И из такого положения на выдохе притягиваем к себе ноги и поднимаем корпус, локтями стараемся дотянуться до коленей.
На вдохе расслабляемся. Делаем 1 минуту упражнение. Усложнить можно еще больше опустив ноги, упростив поднять перпендикулярно полу.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой и практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
2 марта 2024
816 читали