Я могу сосредоточиться на том, что в силах контролировать. Анне нужно найти «Анну», которая не зависит от Андрея.

Я прошу ее перечислить все роли, которые она играет в жизни и которые при этом не имеют отношения к мужу: «Дочь, сестра, друг, руководитель, сотрудник, волонтер».

Затем мы составляем список ее дел, интересов и качеств, которые также не имеют ничего общего с Андреем: «Сообразительная, смешная, честная, заботливая, надежная, любопытная, начитанная, артистичная, прощающая. Интересуется чтением, музыкой, искусством, разговорами, танцами, природой, животными…»

Превратите себя в собственного друга.

Как правило, мы гораздо лучше относимся к другим людям, чем к самим себе.

У Анны много друзей, которые часто звонят ей и рассказывают о своих проблемах. Они считают, что она понимает и принимает их, а еще – что она дает отличные практические советы.

Что будет, если Анна начнет говорить с собой так же, как с друзьями?

Что, если она поймет саму себя и даст себе совет – как подруге, которая беспокоится о том, чтобы не потерять любимого?

Я предлагаю Анне притвориться, что я – это она, а она – моя лучшая подруга. Играя роль Анны, погруженной в негатив, я говорю: «Я не смогу жить без Андрея».

Анна, оказывается, способна поспорить с утверждением, что она ничего собой не представляет без Андрея: «У тебя была отличная жизнь, прежде чем ты встретила его. У тебя были друзья, приятели, отношения, работа, все что угодно. Разве это исчезнет, если вы расстанетесь? Твоя жизнь имела смысл до него. Не он придает тебе смысл, ты сама делаешь это».

Эта ролевая игра была полезна для Анны, потому что позволила ей отстраниться от собственных переживаний и взглянуть на себя так, как это может сделать хороший друг.

Она увидела умную, привлекательную, понимающую женщину, имеющую друзей и работу, ощутила свою значимость.

Даже если Андрей уйдет, у нее все еще останется то, что действительно важно, – она сама и ее жизнь.

Что полезного вы взяли из этой истории?👇

1 минута

2 марта 2024