8 подписчиков
Доброе утро ☀️
Важность периодизации нагрузки
Я собираюсь на зарядку в парк.
Обожаю тренировки на свежем воздухе, они меня заряжают. Тренировка в зале-это уже рутина, заставляю туда ходить через силу, потому что однообразие надоедает. Это психоэмоциональный фактор, но есть еще и физический.
Поэтому стараюсь чередовать тренировки на улице с тренировками в зале.
Причем люблю залы менять и тренироваться в разных для новых впечатлений. Единственный минус-время. До нового зала нужно доехать и время на рекогнистировку среди новых тренажеров. Плюс в том, что в разных тренажерах на одну и туже группу мышц нагрузка на мышцу немного другая, чуть угол уже другой и ощущения новые, мышцы начинают стрессовать, работать не в привычной нагрузке, а это дает нужный эффект.
Таким образом, вместо того, чтобы поменять план тренировок можно сменить обстановку, эффект будет тот же.
Около минуты
2 марта 2024