Я толстая

Недавно в перерыве на работе я бежала окрыленная за своей новой фитнес-формой. И вот я стою в примерочной в размере XS и ловлю себя на мысли, что я больше чем обычно. Руки заплыли, живот торчит, и мне нужно что-то более свободное. Стоя у зеркала в студии в этих же комплектах, я чувствовала себя уже по-другому, тонкой и звонкой, и безмерно была рада своему улову.

Такие перемены в восприятии себя связаны с "чувством полноты", которое чаще всего нестабильно и может изменяться в течение дня или недели.

"Чувство полноты" - это такое чувство, которое возникает у людей с разными фигурами, чаще всего не в прямом смысле, а скорее в сочетании ощущений в теле и негативных эмоций, которое никак не связано с реальным размером тела и весом человека. Одинаково толстыми могут себя чувствовать и мужчины и женщины, но чаще всего это распространено среди тех, кто столкнулся с РПП и/или дисморфофобией.

Мысли "Я толстая, я полная, я стала больше..." могут возникать:

⁃ после переедания (одного переедания недостаточно, чтобы на боках появились жирные бока, но многие так чувствуют)

⁃ после насыщения едой

⁃ от ощущения вздутие живота, запора

⁃ от отечности

⁃ в период ПМС

⁃ в тесной одежде

⁃ в сравнении себя с более худыми

⁃ после взвешивания

⁃ после тяжелых упражнений на тренировках

⁃ при плохом самочувствии, усталости, слабости, недосыпе

⁃ когда грустно, скучно, одиноко

⁃ когда получаете комментарии по поводу вашей внешности. Как позитивные, так и негативные

⁃ при потоотделении

⁃ в жару

Что я рекомендую делать, если вы столкнулись с «чувством полноты»:

⁃ не носить тесную одежду

⁃ больше отдыхать, когда чувствуете себя плохо

⁃ развивать выносливость

⁃ обратиться к врачу, если какие-то симптомы вас беспокоят на регулярной основе: повышенная потливость, отечность, сильная утомляемость, слабость

⁃ пойти в терапию

⁃ отслеживать эмоции (Что спровоцировало эти ощущения? Чем вы занимались перед тем, как почувствовать это? Что происходило вокруг вас? С кем вы общались?)

⁃ сделать простой тест, насколько реально вы оцениваете себя👇🏻

📌 Тест. Вытяните руки вперед и расстоянием между ладонями покажите, какая у вас талия, на ваш взгляд. Подойдите к стене и зафиксируйте это расстояние кончиками пальцев, подойдите и сравните.

Иногда мозг нас обманывает. Важно подмечать свои эмоции в этот момент, а так же не забывать о профилактике здоровья и бережном отношении к себе❤️ Когда мы сами себе не нравимся, это влияет на все остальные сферы жизни.

Я толстая Недавно в перерыве на работе я бежала окрыленная за своей новой фитнес-формой. И вот я стою в примерочной в размере XS и ловлю себя на мысли, что я больше чем обычно.

2 минуты

2 марта 2024