144 подписчика
Да что тут такого?
Домашние дела и рутины становятся для нас настолько привычными, что мы порой и не замечаем, сколько всего делаем за день.
Не придаём значения. А что наш мозг не зафиксирует, то обязательно сложит в папку «Не было».
Хоть раз у вас было такое чувство, будто за день вы ничего не делали, но сильно устали. Часто к этому чувству паровозиком могут прицепиться стыд за безделье, чувство вины за усталость «на ровном месте», самокритика, сравнение с другими не в свою пользу и так далее и так далее.
Эмоционально тащить за собой этот паровозик очень тяжело, и мы устаём ещё больше.
А начинается всё с неосознанного обесценивания своих многих маленьких дел и их важности.
Попробуйте хотя бы один день вести дневник сделанного:
✔Записывайте абсолютно любое своё дело, даже самое маленькое, например, протёр(ла) зеркало, полил(а) цветок, поднял(а) с пола бумажку.
✔Напротив дела запишите его пользу, например, теперь приятно видеть своё отражение; цветок будет жить, расти и радовать, мусор на полу не будет накапливаться, дома станет чище.
Вечером перечитайте список и поблагодарите себя за каждое дело.
Эта практика – лекарство от обесценивания. Оно позволяет увидеть как важны и как многое меняют наши ежедневные маленькие шаги, а также помогает научиться присваивать себе маленькие успехи и победы.
1 минута
1 марта 2024