8 подписчиков

🍲Завтрак красивой женщины!

Завтрак - самый главный прием пищи с точки зрения здоровья. Но я хочу поделиться с вами секретом, как быть не только здоровыми, но и красивыми просто завтракая правильно.

Итак, что делает нашу кожу молодой и сияющей?

💦Коже нужно увлажнение.

Влага - вода! Логично. Поэтому каждое утро начинаем с большого стакана горячей воды натощак, маленькими глотками. Это готовит организм к приему пищи и разгоняет работу желчного пузыря.

🥑Самый важный ингредиент для кожи - жиры.

Благодаря жирам мы получаем и усваиваем такие витамины как А,Е,Д - то, что увлажняет и улучшает качество кожи лица, уменьшаются морщины, укрепляются ногти и волосы, укрепляется тело. Улучшается настроение и появляется энергия. Но жиры плохо усваиваются без желчи и плохой работы желчного пузыря, поэтому смотрите пункт 1.

Источники жиров: яйца, орехи, растительное масло, сливочное масло/масло гхи, авокадо, морепродукты.

🥚 Для молодости кожи, волос нам нужен коллаген.

Коллаген - это белок, котрый держит каркас нашей кожи. Съедайте белок, чтобы его хватало для выработки коллагена. Это птица, морепродукты, говядина, бобовые, яйца.

Можно добавить костный бульон - богатый коллагеном.

🥬 Клетчатка - ощелачивает организм, что препятствует старению.

Клетчатка - это зелень (руккола, укроп, петрушка, кинза, базилик), овощи (морковь, редька, репа, капуста, свекла и т.д.)

Итак, собираем завтрак красивой женщины.

1. Выпиваем стакан горячей воды натощак.

2. Через полчаса - час готовим завтрак: белок, жиры и клетчатка.

3. Завтракаем и молодеем

✅ прикреплю небольшую шпаргалку по правилам полезного завтрака.

📍Следите за новостями!

🍲Завтрак красивой женщины! Завтрак - самый главный прием пищи с точки зрения здоровья. Но я хочу поделиться с вами секретом, как быть не только здоровыми, но и красивыми просто завтракая правильно.

1 минута

1 марта 2024