207 подписчиков
СУББОТА/ВОСКРЕСЕНЬЕ 2- 3 марта
Завтрак
Яблочные оладьи (кефир 120гр. подогреть в микроволновой печи, добавить соду 0.5 ч. л. и сахар 1 ст. л., 1 яйцо, рисовую муку 70 гр. Яблоки натереть на крупной тёрке и добавить к тесту, перемешать. Жарить на сковороде по 5 минут с каждой стороны)
Утренний перекус
Ролл с бананом, вишней и мягким творогом (лаваш 60гр. намазать мягким творогом 120 гр.,арахисовой пастой 10 гр., сверху положить нарезанный кружочками банан 70 гр. и вишню 30гр. ( у меня замороженная, можно любую другую ягоду или фрукт, завернуть ролл)
Обед
Суп с мексиканской смесью(у меня был куриный бульон, но можно и на воде, овощную смесь 150 гр. отвариваем , добавляем соль, перец и зелень по вкусу. Делаем сухарики из хлеба, просто режем хлеб на маленькие кубики и поджариваем на свободе, варим яйцо)
Ужин
Куриная грудка в сливочно чесночном соусе (куриное филе 200 гр. режем на небольшие кусочки, натераем чесноком и специями, затем быстро обжариваем на сильном огне 10 минут, добавляем сливки, соль, перец. Тушим под крышкой 5-7 мин. Грудку ела с листьями салата.
Около минуты
3 марта 2024