3 подписчика
Сегодня расскажу о своей истории похудения и выздоровления!
До 29 лет я вел активный образ жизни, следил за здоровьем и своей физической формой, на сколько позволяла работа врачом.
Мой вес не превышал 97-98 кг при росте 192 см. Чувствовал я себя прекрасно!
Но! 3 фактора, которые резко изменили мой образ жизни и мой вес:
1. Я работал по 12 дежурств в месяц в красной зоне. Ночами спать редко удавалось. Поэтому ел и Днём и ночью.
2. Беременная жена ела за двоих, но почему-то с ней и я начал есть за двоих 🍝
3. На протяжении этого времени своими силами я строил дом. Родился сын, приближалась зима, сроки стройки горели. Все это было большим стрессом для меня.
С сыном и женой, как вы заметили, все замечательно! Дом я тоже достроил. Но эти три фактора: переедание, стресс, ночная работа сделали свое дело - я наел 15 килограмм.
Ковид закончился. Дежурств стало меньше, но вернулись операции, по 3-4 каждый день 5 дней в неделю.
С лишними килограммами стало действительно тяжело стоять столько времени у хирургического стола. Стали болеть коленные суставы и спина. Теперь я начал понимать каждого своего пациента, который приходил с аналогичными жалобами и которому я назначал консервативное лечение и давал рекомендации по похудению, а кого-то и оперировал, в виду запущенного случая (изношенные суставы).
В итоге я пришел к тому, что решил заняться собой по собственной же системе. Во всем мне помогала моя жена (инструктор по йоге, здоровой спине и растяжке) и кардиолог, у которой я наблюдался по поводу гипертонической болезни и уже как 2 года принимал лекарство от давления. И это с 29 лет.
Итак, начало пути - вес 111 кг; ежедневный прием препарата от давления; боли в спине и коленных суставах, укорочение левой нижней конечности в результате уже давно имеющегося сколиоза.
Результат через 2 месяца - вес 100 кг; на четверть удалось снизить дозировку препарата от давления, восстановилась длина нижних конечностей, избавился от болей в спине и правом коленном суставе. В левом при глубоком приседе остаётся дискомфорт.
Еще через 2 месяца - вес 97 кг, дозировка препарата от давления снижена вдвое. Легкий дискомфорт в левом коленном суставе остаётся. Но я уже могу бегать по утрам, как раньше.
Все это благодаря правильным привычкам, питанию, небольшим тренировкам лежа на коврике, витаминам и прогулкам на свежем воздухе.
Кому интересно наблюдать за моим результатом, ставьте плюс и я с радостью буду делиться с вами, как ваш доктор на собственном примере следует своим же рекомендациям!
2 минуты
1 марта 2024