8 подписчиков
ГДЕ БРАТЬ МАГНИЙ?
Делюсь знаниями.
Как же мы можем получить этот нужный нам элемент! Лучший способ-это конечно из продуктов. Больше всего его в : пшеничных отрубях, тыквенных семечках, какао-порошке, зеленых овощах, зелени и салатных листьях, кунжуте и орехах. В норме за сутки в организм должно поступать 300-400 мг магния, но при стрессе, сильных физических нагрузках, когда человек болеет расход магния в организме увеличивается. Если же мы говорим о препаратах магния, то они могут быть в форме порошков, капсул,таблеток для приема внутрь. Наиболее биодоступные формы: цитрат, глицинат, малат, таурат, треонат и аскорбат.
Около минуты
1 марта 2024