480 подписчиков
⁉️Если при определенных обстоятельствах, вы все же почувствовали что вас одолевает чувство стыда, попробуйте использовать наши простые советы чтобы помочь себе избавиться от этого чувства:
☝️Заземлитесь.
Как только вы почувствовали негативную эмоцию, постарайтесь вернуться к равновесию простым действием, которое вас успокаивает: подышите, послушайте любимую музыку.
☝️Прогуляйтесь.
Телу в момент переживания нужно движение, потому что триггерную ситуацию иногда сложно сразу проработать. Прогулка поможет отвлечься, расслабить мышцы.
☝️Не превращайтесь в критикующего.
Некоторые люди стесняются стыдливости и слабости даже перед самими собой. Не стоит ругать себя за негативные эмоции.
☝️Попросите о поддержке. Испытывая стыд, люди хотят закрыться от мира, потому что считают себя недостойными. Нужно идти против этого и обращаться к людям, которые проявят эмпатию и примут ваши чувства. Важно почувствовать: вас любят и принимают, даже когда кажется, что вы плохой.
☝️Обратитесь к терапии.
Есть ситуации, в которых стыда было очень много — в случаях физического, эмоционального насилия. Или когда кто-то из родных страдал от алкогольной, наркотической зависимости. Человек из такой семьи постоянно испытывает стыд, и ему сложно заметить это состояние и отделиться от него. Но можно уловить сигналы тела: сдавливает горло, начинается головокружение, трясутся ноги. Здесь поможет терапия — она учит слышать себя, отслеживать негативные состояния и справляться с ними.
💡Вчера мы работали по этой теме, вы можете приобрести
Запись онлайн семинара
«Про стыд» и другие наши семинары о чувствах по ссылке ⬇️
1 минута
1 марта 2024