13 подписчиков
💪Гиперответственность: в поисках баланса ☀️
Расскажу сегодня что это и зачем)
Как проявляется гиперответственность:
👨💻 Гиперответственные люди берут слишком много задач за себя и "за того парня".
Им кажется, что от них, от их решений будет зависеть чуть-ли не всё. Они боятся ошибок и хотят создать в своем коллективе/в своей семье пространство, где всё "правильно". Причем независимо от того, разделяет ли коллектив их мнение или нет.
💎Стремление к совершенству.
Такие люди хотят сделать максимально качественно то, что делают. Другой вопрос, какой ценой это даётся им. Потому, что переработка, работа в выходные дни, делать что-то за близких, у родителей часто проявляется это когда они хотят из ребенка сделать самого умного, самого спортивного, самого активного человека, и в итоге тратят на это очень много сил и ресурсов. После, естественно, наступает выгорание. У кого-то через месяц, у кого-то через год, у кого-то через 10 лет, но наступает.
😔Чувство вины за отдых.
Отдых и расслабление могут вызывают вину из-за ощущения, что нужно было провести это время более продуктивно.
Конфликтность.
Гиперответственность приводит к контролю за другими людьми. Человеку с повышенной ответственностью сложно распознавать границы других людей, преследуя цель сделать что-то максимально эффективно, они склонны перепроверять работу других людей, а иногда и делать её за других, склонны принимать решение за других, не умеют делегировать. Это и приводит к конфликтам, потому, что далеко не всем нравится, что решение принимает за человека кто-то другой. В семье, опять же, это проявляется, когда родители за ребенка, который уже умеет говорить, понимает что он хочет, чего не хочет, принимают решение на какую секцию идти, какой ремонт в его комнате делать, какую кофту ему надеть и тд. Или в парах, когда один партнер принимает решение за другого. Это приведет к конфликтам. Не всегда к внешним)
Путь к балансу:
🔒Работа с личными границами: вы не обязаны всем и всегда гарантировать успех. Вы не обязаны отвечать за других взрослых людей. В партнерстве, в сотрудничестве есть такой инструмент как диалог. Можно договариваться, принимая решение комфортное для всех, а не нести одному ответственность за всех участников ситуации.
Практика прощения. Не забывайте о себе, помните, что вы тоже человек, с правом на ошибки, с правом на прощение себя и других. У вас есть право быть собой и отдайте уже другим право быть ими. Даже если вы думаете, что они будут ошибаться - это их собственный опыт, их рост.
Обращайтесь за поддержкой. Разговор с психологом или близкими может помочь вам прояснить ваши чувства и научиться ослаблять гиперответственность и контроль за людьми.
Важно понимать, что цель здесь - не перестать быть ответственным, а привнести больше гармонии и здоровья в свою жизнь. Баланс в теме ответственности позволит наслаждаться жизнью, не погружаясь в постоянный стресс и чувство вины.
Я сама проходила эту гиперответственность. Знаю, как это тяжело. Тяжело отпускать людей, за которых отвечала, в их собственную жизнь, признавать, что у них есть их собственные желания, и у них есть их выбор, потому, что ведь получается.. если у них есть выбор, то они могут не выбрать тебя.. А кто ты без них? Кто ты, просто как человек? Это сложно осознавать и принимать. Но это расставляет всё на свои места, в конце концов, ведёт к счастью❤️
2 минуты
29 февраля 2024