33 подписчика
МОТИВАЦИЯ
Мотивация, по большому счёту – это наше «хочу».
Она бывает внешняя, внутренняя и социальная.
Внутренняя мотивация – это процесс, в котором нам нравится находиться, то есть мы ПОЛУЧАЕМ УДОВОЛЬСТВИЕ.
Внешняя мотивация – это какие-то условно-материальные блага или то, на что мы смотрим, то, куда мы движемся, идем.
Социальная мотивация – это наше сравнение, когда мы смотрим на кого-то, сравниваем себя с кем-то. И вот в этой точке рождается наше хочу, куда мы хотим стремиться.
И казалось бы, всё так просто родилось — это грёбаное «хочу».
Я ж действительно хочу.
Но почему-то у меня не выходит и не получается.
И здесь следует задуматься о такой вещи, как саморегуляция и самодисциплина. По большому счёту, это то, чему нас учили родители. Мыть руки перед едой, чистить зубы утром и вечером, переодевать уличную одежду на домашнюю, ужинать, завтракать и обедать в одно и то же время.
Короче, это какой-то свод правил, которому нас учили придерживаться.
Сейчас каждый из нас уже слабо представляет, что мы бы не почистил зубы утром, что пришли в рабочем костюме и стали бы в этом же костюме, например, готовить ужин и т.п.
Мы склонны к тому, что у нас получилось — и мы привыкли.
Но никто и никогда (а может быть, кстати, кто-то и когда-то) не учил нас достигать поставленных целей.
Как правило, этот навык хорошо развит у спортсменов, потому что они находятся в той среде, где им говорят: «Послушай, друг, выполни вот это и будет результат». И их мозг это запоминает, как единственно верный источник того, что если я буду что-то делать, то у меня получится. Те, кто не занимался спортом и не ставил целей — сделать это достаточно сложно.
К примеру, у нас есть опыт обучения в институте, университете, колледже. Но получив диплом, мы тут же его выбрасываем. Зачем мы учились? Мы это делали, чтобы сдать курсовую, зачет, экзамен.
И как только мы достигаем этих целей — экзамен, зачет, курсовая — мотивация моментально куда-то уходит.
А самое главное, она не распространяется на остальные сферы жизни.
Вот это очень важная такая штука.
И для того, чтобы достичь поставленные цели, необходимо прикладывать усилия и сверхусилия.
Сейчас мы из каждого утюга слышим: всё в легкости, в потоке, в ресурсе… Конечно, это замечательно. Нам всем хочется быть и в легкости, ив потоке, и в ресурсе, и порхать, и успевать 285 дел одновременно. Но так не бывает, дорогие друзья.
Для того, чтобы так было — необходимо выстроить свой собственный ритм и свой собственный график.
📌Что же делать?
Попробуйте посмотреть и проанализировать свои дни, где вы совершенно откровенно прокрастинируете, совершенно откровенно ленитесь (хотя лени не существует, но назовем это так), где вы совершенно откровенно НЕ ДЕЛАЕТЕ чего-то, что должны были сделать, но не хотите.
Посмотрите на это, проанализируйте: почему так происходит? И что в этот момент вам действительно хочется?
Но тут очень важный аспект — когда мы прокрастинируем, когда мы не занимаемся движением к цели, у нас будет два подводных камня.
1. Цель не является вашей и истинной. То есть вам ее кто-то навязал, поэтому у вас нет желания эту цель достигать.
2. Есть какой-то другой процесс, который вы обслуживаете. Например, сильно переживаете из-за чего либо. И вы делаете все, чтобы не обратить на это внимание. Поэтому фиксация цели у вас попросту уходит, как некое такое напряжение. И вы думаете — я лучше расслаблюсь.
Но это такой замкнутый круг, в котором вы бесконечно будете себя ругать.
Чтобы цель стала достижимой, она должна быть чистая, как вода в стакане.
То есть цель должна быть прозрачной, понятной, измеримой, адекватной и посильной для вас.
Попробуйте сделать аудит своих целей на основании тех пунктов, которые я перечисляла. Насколько для вас это адекватно, посильно, понятно, прозрачно и измеримо? Насколько это НЕ является вашей фантазией?
Еще больше полезного читайте в моем ТГ-канале
3 минуты
29 февраля 2024