19 подписчиков
Сегодня поговорим о самопознании. Что это, как помогает этот навык в жизни и как я внедряю его в свою повседневную жизнь.
Самопознание - это процесс изучения и понимания себя самого. Это исследование своих убеждений, ценностей, мотивов, чувств, поведения и реакций. Из всего перечисленного зависит вся наша жизнь и ее восприятие. Самое главное, это жить в настоящем моменте, не поддаваясь на уловки нашего мозга, который вечно находится в прошлом или в будущем.
Самопознание требует времени, усилий и открытости к самому себе. Однако оно является ключом к саморазвитию и удовлетворенной жизни. Поэтому не откладывайте этот процесс на потом - начните сегодня и узнайте себя глубже!
Пара примеров практики:
1. Я наблюдаю за своим состоянием , когда я в негативных эмоциях. Не анализирую, не критикую, а наблюдаю. Какие изменения в моем сознании и организме происходят при определённых ситуациях. Если я начинаю злиться, расстраиваться я останавливаю поток бесконечных мыслей. Ловлю момент спокойствия и принимаю полностью свое состояние.
2. «Быть здесь и сейчас».
Остановись прямо сейчас, почувствуй свое положение тела, комфорт или дискомфорт, останови деятельность своего мозга. Доверься ощущениям, дыши медленно и глубоко. Почувствуй каждый сантиметр своего тела и отпусти все.
Люби себя! Свою душу и тело❤️
С любовью, Виола.
1 минута
29 февраля 2024