12 подписчиков
Что самое сложное по пути к стройности и здоровью? 🧐
Пропуская сквозь себя. После родов и беременности я стала тяжелее на 6 кг. Изменилось состояние кожи. Метеоризм мучал с такой силой, что мне страшно было выходить из дома. 🫣
Конечно, главной мыслью и идеей были - как быстро устранить симптомы? И следом же мысли - как сохранить результат? Как удержаться на том уровне, которого достиг?
В похудении легко сбросить килограммы. Стоит лишь выйти в дефицит калорий. Сложно, ОЧЕНЬ СЛОЖНО удержать результат!
Кто сталкивался? Кто понимает, о чем я? Когда держишься, ограничиваешь себя, постоянно голодный и вот они минус 2 кг на весах! Возвращаешься в привычный график победителем и тадам! +3 кг через 2 дня и чувство безнадеги.
В закреплении результатов нам на руку всегда играют привычки.
Пока мы не меняем что-то в своей жизни принципиально, мы находимся в состоянии стресса и ограничения. Стоит научить мозг любить по-другому, изменения наступают сами по себе.
Именно поэтому я рекомендую всем внедрять привычки в свою рутину.
Обязательные пять, которые качественно помогут телу:
1️⃣ Пьем теплую воду утром! Это помощь желчному, активация пищеварения и нивелирование ночного обезвоживания. И в течении дня обязательно!
2️⃣ Тщательно жуем каждый кусочек, попавший к нам в рот. В желудке зубов нет! 🦷 А углеводы в принципе начинают перевариваться во рту.
3️⃣ Садимся за стол в спокойном состоянии. Никогда не едим на бегу! Сели, успокоились. Хотим, подышали по технике квадрат. Хотим, прочитали молитву (пример, что религия знает многое о нашем организме, все не просто так). В спокойном состоянии приступили к трапезе.
4️⃣ Двигаемся! Любая физическая нагрузка, любая! Которая легка для вас, приятна. Я вот, например, ни в жизни бегать не пойду, не люблю! Но ходить обожаю. И бадминтон люблю, и с детьми побеситься. Поэтому каждый день 12 тысяч шагов и вечерние догонялки с мелкими - мой вариант моей нагрузки. Потом может быть по-другому, а сейчас мне комфортно так! 🫶🏼
5️⃣ Зелень в каждый прием пищи. И это может быть что угодно! Укроп, салатные листья, болгарский перец, квашеная капуста, свежие ягоды, киви, яблоки. Свежая хрустящая зелень. Как источник клетчатки и биофлавоноидов, потрясающих элементов для нашего иммунитета и как защита от свободных радикалов. 🍏🫐🥝🥦🥬🫑
Какие привычки будете внедрять себе? Какие привычки с вами по жизни? Любые, вредные, полезные! Делитесь!)) В следующем посте расскажу, как мы привычки формируем и закрепляем в поведении 🥰❤️
2 минуты
11 марта 2024