1 подписчик
Топ-10 продуктов по содержанию белка на 100 грамм продукта:
1. Куриная грудка/ грудка индейки -22 гр.
2. Говядина постная / телятина - 22 гр.
3. Печень говяжья - 18 гр.
4. Яйца куриные - 13 гр.
5. Творог 5% - 21 гр.
6. Сывороточный протеин - 76-77гр.
7. Рыба/ морепродукты (креветки, мидии, кальмары) ~ 20 гр. белка на 100гр. в зависимости от вида.
8. Орехи (кешью, фундук, арахис) ~ 20 гр. в зависимости от вида орехов.
9. Бобовые (нут, горох, чечевица, маш) ~ 25-26 гр. на 100гр.
10. Сыр ~ 25 грамм белка на 100 гр. Также зависит от вида сыра.
Рекомендую вам употреблять белок из разных источников, чтобы организм получал необходимые ему аминокислоты. Ну и для разнообразия вашего вкусного рациона😉.
#белок #источникбелка
Около минуты
11 марта 2024