117 подписчиков
Для нашего физического и эмоционального благополучия необходимо уметь сбрасывать напряжение и справляться с повседневным стрессом.
Предлагаю 3 практики, которые могут быть полезны для расслабления:
1. Глубокое дыхание
Поможет снизить уровень стресса, улучшить циркуляцию крови и уравновесить эмоциональное состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов через нос, задержите дыхание на пару секунд, затем медленно выдохните через рот. Повторите этот процесс несколько раз.
2. Медитация
Найдите тихое место, где вас не будут беспокоить, сядьте в удобной позе и сосредоточьтесь на своем дыхании или повторяйте мантру. Медитация поможет вам освободиться от негативных мыслей и напряжения, сфокусироваться на моменте “здесь и сейчас” и достичь внутреннего покоя.
3. #Йога
Практика йоги сочетает в себе физические упражнения, дыхательные практики и медитацию. Регулярные занятия йогой могут помочь вам расслабить мышцы, улучшить гибкость тела и уравновесить ум.
Как вы справляетесь со стрессом?
Около минуты
11 марта 2024