1176 подписчиков
Ребёнок не хочет есть полезную еду!
Привитие правильных пищевых привычек - это труд! Ваш труд, как мамы, и ваш труд, как папы, а ещё как бабушки, дедушки, тёти и дяди и т.д. Это труд всей семьи. Особенно в настоящее время, когда вокруг сплошные пекарни с булками, картошка фри и бургеры в каждом детском меню, бесконечные пиццы, хот-доги, мороженое, пирожное, и т.п.
🙅🏻♀️ Не перекладывайте ответственность на своего ребенка - мол, это он сам не хочет есть нормальную еду. Да он и не захочет! Как захотеть, если всегда есть выбор?! Между салатом и бутербродом с колбасой (сравнение условно) большинство детей выберут второе.
🌿 А вы попробуйте предложить на выбор что-то равнозначное - салат или ягоды/фрукты (витамины и клетчатка), котлета или куриная ножка (животный белок и жиры), гречка или рис (источники углеводов) и т.д
🌿 Если сейчас ваш рацион состоит в основном из макарон, молочки и булок, действуйте постепенно - всё чаще заменяя быстрые сладкие углеводы медленными, полноценными. Добавляя овощи в те же котлеты и омлеты.
🥗 Знакомьте ребенка с разными видами овощей (есть не только помидоры и огурцы). Оставьте всё, имеющее сладкий вкус, на десерт после основного приёма пищи. Разрешайте не доедать что-то новое (кладите небольшие порции на пробу), но при этом не предлагайте вредной альтернативы.
Ну и не надейтесь, что вы будете хрустеть чипсами за столом, а ваш ребёнок брокколи 🤷🏻♀️
Тех, кому нужна помощь в расширении рациона - жду на консультацию. Заботливо веду и взрослых и детей 🩵
1 минута
11 марта 2024