ПРО ПОСЛЕПРАЗДНИЧНЫЕ КИЛОГРАММЫ.
Иногда мои клиенты мне рассказывают, что потолстели за пару дней на два-три килограмма.
Если честно, я даже не знаю, что и в каком количестве нужно съесть, чтобы набрать за сутки килограмм жира.
Поэтому без паники.
Если принимать за умолчание, что человек здоров, чаще всего это просто набор воды, спровоцированный употребленными продуктами. И за пару-тройку дней, если перестать есть то, что Вы ели, вода естественным образом уйдет и вес восстановится, поэтому особо сильно расстраиваться нет причин - просто перестаньте делать то, что Вы делали.
Что чаще всего этот набор воды вызывает:
1. Соль и все содержащее соль. И это не только колбаска, селедка и соленые огурчики, но и бутылочка минералки, выпитая за ужином, может утром преподнести Вам сюрприз. Это не значит, что от соли нужно вообще отказаться, она нужна организму, но перебор всегда ведет к набору жидкости.
2. Углеводы. То же самое. Не нужно и даже вредно убирать их совсем, но все лишние съеденные углеводы, неважно, из конфет они или из риса, задержат лишнюю воду.
3. Молочные продукты. Тут более индивидуально, чем с первыми двумя пунктами. Но, если Вы в принципе склонны к отечности, молочка с высокой вероятностью в Вашем списке.
Как разовое серьезное злоупотребление, так и регулярный небольшой перебор этих продуктов в рационе создают Вам ненужные литры воды внутри Вас. Поэтому, если Вам хочется все время выглядеть стройными и поджарыми, нужно контролировать содержание соли и углеводов в рационе и, возможно, серьезно снизить содержание молочки.
Скоро лето, позаботьтесь о своей неотразимости😍
#тренерпофитнесу
#фитнес
#хорошаяформа
#плоскийживот
#фитнес
#зож
#пп
#тренировки
1 минута
11 марта 2024