12 подписчиков
Серотонин производится из триптофана.
Триптофан – аминокислота (белок).
🤔 Почему мало триптофана:
1. 🥗 Низкобелковое питание, вегетарианство
2. 💧 Дефицит желудочного сока, низкая кислотность
3. 🍴Недостаток пищеварительных ферментов
4. 💊Препараты от изжоги (это вообще отдельная тема, страшное зло при бездумном использовании)
5. 😣Стресс
🩹Пока эти вопросы не решены, а счастья хочется☺️, возможно использование терапии свободными аминокислотами:
Триптофан или 5-HTP (5-гидрокситриптофан, более активная форма) в виде добавок:
💊L-tryptophan от 250 мг
💊5-HTP от 50 мг
Добавки с L‐триптофаном улучшают сон и влияют на настроение.
Добавки с 5‐HTP значительно улучшают симптомы депрессии.
‼️Важно
Начинайте с малых доз, и только в том случае, если у Вас есть признаки дефицита серотонина.
Самостоятельно это можно косвенно понять по тесту Доктора Амена: https://t.me/nkovalevanutrition/312
И если по тесту у Вас есть отклонения в работе Височных долей, то начинать надо с них.
🙏
Около минуты
11 марта 2024