81,5 тыс подписчиков
💢Вкусное и доступное меню на 1400 ккал 🥰
✔️Завтрак 410 ккал. Яичница со стручковой фасолью, бутерброд с ветчиной, бутерброд с творожным сыром и соленым огурчиком. Плюс жареный хрустящий лук (покупаю готовый на Озоне).
✔️Обед 490 ккал. Рис (50 г в сухом виде), отварная свекла с грецким орехом. И рыба, у меня жареный карп.
✔️Ужин 250 ккал. Макароны (100 г в отварном виде), котлета рыбная, жареные кабачки.
✔️Поздний ужин 250 ккал. Хлебцы с печеночным паштетом и банан за кадром.
💢Итого 1400 ккал, БЖУ 86/52/147
Около минуты
12 марта 2024
692 читали