130 подписчиков
Что делать, если кукуха вот-вот слетит?
Почему люди сходят с ума или выгорают? Выгорание - это результат длительного перенапряжения, чрезмерной нагрузки и недостатка отдыха.
Что же делать, чтобы избежать выгорания? Вот несколько советов:
💼Сделайте паузу. Возьмите короткий перерыв от работы. Найдите время для отдыха и релаксации. Даже несколько минут позволят вам ощутить облегчение и восстановить силы.
📞Управляйте стрессом. Изучите методы управления стрессом, такие как глубокое дыхание, медитация или йога. Эти практики помогут вам справиться с негативными эмоциями и расслабиться.
😊Планируйте свое время. Создайте план работы и отдыха, чтобы равномерно распределить свою энергию. Уделяйте время не только работе, но и отдыху, хобби и встречам с друзьями.
😈Границы и приоритеты. Установите границы и приоритизируйте задачи. Не берите на себя слишком много обязанностей, и научитесь говорить "нет", когда это необходимо.
😳Забота о себе. Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занимайтесь спортом, правильно питайтесь, высыпайтесь и общайтесь с близкими.
Около минуты
11 марта 2024