42 подписчика
Приручение нервов😬
💪🏼Чтобы спорт приносил удовольствие, а не страдание, а вы показывали лучшие резульаты разберем несколько приемов, которые помогут обуздать нервозность.
1️⃣Приходите во всеоружии! Чем лучше вы готовы к соревнованиям, тем меньше вы их боитесь. А чтобы подготовка была добросовестной - прислушивайтесь к тренеру, не пропускайте тренировки, соблюдайте режим и самое главное надо пахать. И напоминайте себе перед выходом на татами, что честно сделали все от себя зависящее.
2️⃣Волноваться естественно. Это нормальная реакция, но не занимайте голову мыслями, что делают или как выступают другие. Мы часто даже не догадываемся, но наши соперники часто тоже волнуются. Как бы уверенно они не держались, они переживают не меньше вас - а может быть, и больше .
3️⃣Дышите глубоко и ровно. Смотри предыдущий пост.☝🏼
4️⃣Сохраняйте позитивный настрой. Когда чувствуете, что начинаете падать духом, переключите внутренний диалог с негативного, на позитивный. Скажите себе: «пусть сейчас мне не по себе, но это все не помешает мне выступить хорошо».
5️⃣Не принимайте все близко к сердцу. Соревнование - это возможность оценить свою форму, побороться, показать , как усердно вы тренировались. Отнеситесь к тому с что делаете, серьезно, но научитесь не принимать все слишком близко к сердцу. Спорт - это то, чем вы занимаетесь, но не вы сами! Улыбайтесь. Смейтесь. Получайте удовольствие. И тогда ваше выступление будет максимально результативным и вы получите от него максимально положительные эмоции.
☝🏼И помните, что СТРАХ можно расшифровать так «Стой Твердо, Решительно, Атакуй Храбро».✊🏼
1 минута
11 марта 2024