165,7 тыс подписчиков
Ушки на бедрах и слабые ягодичные мышцы - это очень частые проблемы с которыми мы сталкиваемся. Особенно для тех, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни. Естественно, что это не только сказывается на нашем здовроеье, да и на состоянии лица.
Ущки на бедрах прораьоать сложно по разным причинам. Одна из них состоит в том, что мышцы, которые выстилают внешнюю поверхность бедра тяжело включить в работу.
Но помимо всего прочего у нас в области ягодичных зон у нас имеются большие ягодичные мышцы, которые не только помогают нам удобно сидеть, но ещё и помогают нам ходить, поднимать ноги. Также эти мышцы у нас удерживают положение таза.
Но, если эти мышцы слабы, то они не могут исполнять свои функции, а на поясницу идёт большая нагрузка. Эта нагрузка постепенно может переходить на область под лопатками, шею, а также лоб. Если лоб напрягается, то это вызывает морщины на лбу, отеки вокруг глаз и мешки.
Почему подтягивать бедра, ягодичные зоны полезно не только для фигуры, но и для здоровья. И во. Одно неплохое упражнение:
- Ложимся на животы
- Ноги разводим в области коленей, а стопы соединяем между собой.
- На выдохе поднимаем ноги на высоту, которую можем.
- На вдохе отпускаем.
Повторяем упражнение около 1 минуты.
А вы делали подобные упражнения? Делитесь :)
Но не забывайте о том, что при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
1 минута
10 марта 2024
2292 читали