Существует гипотеза, которая предполагает, что изменения происходят, когда человек, принимая новое поведение, проходит через этапы трансформации, характеризующиеся различными когнитивными процессами и поведенческими факторами. Согласно этой модели, подход к развитию изменений более значим, чем подход, фокусирующийся исключительно на индивидуальных особенностях личности и поведения. Этот подход позволяет выделить естественные динамические тенденции индивидуального самоизменения.