42 подписчика
😮💨Контроль дыхания или как победить волнение.
🔥Чтобы стать победителем, необходимо поддерживать максимальный тонус мышц, для чего дышать нужно глубоко и ровно. Когда вы нервничаете, уровень кислорода в крови снижается, а мышечная усталость растет. Всем же знакомы ватные ноги и тяжелые руки на соревнованиях?!😏
Вот 3 простых правила, чтобы сделать дыхание размеренным и ровным:
1️⃣Сделайте вдох через нос: 1,2,3,4,5
2️⃣Задержите дыхание: 1,2
3️⃣Выдыхайте через рот: 1,2,3,4,5,6,7,8
☝🏼Выполняйте это упражнение, когда чувствуете как подступает волнение, плохое настроение или когда никак не удастся отделаться от дурных мыслей.
Это очень простое, но одновременно действенное упражнение. Вопрос готов ли ты заниматься этим или прочитав скажешь - «да глупости все это»?🤷♂️
Около минуты
10 марта 2024