10 подписчиков
Как снизать уровень фоновой тревожности:⠀
⠀
В конце список приложений 🔽🔽🔽⠀
⠀
1️⃣ Пойми что медленно - это так же хорошо, как и быстро. Прими, что у тебя свой темп жизни, тот который комфортен тебе. Ты не обязан учавствовать в показательных гонках успешного успеха;⠀
⠀
2️⃣ Это прекрасно если чужая демонстрация успешного и продуктивного образа жизни тебя мотивирует. А если нет, а если у тебя сейчас совсем другой период. В соц. сетях мы видим только то, что нам разрешили подсмотреть, или то, что специально для нас приготовили. А это не всегда реальная картина, а даже когда реальная, то ты не видишь, что за ней стоит, сколько потраченных сил, нервов, денег, ресурсов, даже не видно какая это по счёту попытка. ⠀
Поэтому: если сейчас тебя это не мотивирует, а наоборот вгоняет в апатию и сравнение себя с кем-то, лучше отписаться от источника раздражения, хотя бы на время;⠀
⠀
3️⃣ Дневник эмоций - это отличный инструмент, что бы самостоятельно отследить своё состояние, понять что вгоняет тебя в тревожное или любое другое состояние. А где понятно, там уже легче решать проблему. ⠀
⠀
Можно вести в приложении: ⠀
✔️ Daylio ⠀
✔️ Эмоции: дневник и описание ⠀
✔️ Moodnotes (трекер чувств и эмоций)⠀
(Сделай себе скрин экрана ⬆️⬆️⬆️)⠀⠀
⠀
Мы живём во время переизбытка информации, её много она легкодоступна, она из разных источников. И не всегда у нас получается фильтровать этот поток, который, очень часто, является источником стресса и тревоги. ⠀
1 минута
10 марта 2024