12 подписчиков
💦 РОЛЬ ВОДЫ В ОРГАНИЗМЕ 💦
Специалисты не зря уделяют водному режиму большое внимание. Роль воды в организме сложно переоценить - факт!
В организме ребенка содержится до 85% жидкости.
В организме взрослого человека - 65-70%.
В организме людей старше 60 лет - 50-55% жидкости. Для них особенно опасно обезвоживание.
ФУНКЦИИ ВОДЫ
1️⃣ Растворителя. Способна растворять органические и неорганические вещества и выводить переработанные продукты метаболизма.
2️⃣ Структурная. Поддерживает форму и объем клетки, составляет 95% цитоплазмы.
3️⃣ Терморегуляторная. Обеспечивает оптимальный тепловой режим клеток.
4️⃣ Защитная. Входит в состав суставной жидкости. Защищает суставы от повреждения и истирания. Поддерживает эластичность хрящевой и мышечной ткани. Поддерживает кислотно-щелочной гомеостаз (при недостатке воды кислотный баланс смещается, на это реагируют нервные клетки суставов, возникает боль).
5️⃣ Разжижающая. Разжижает кровь, препятствует тромбообразованию. Разжижает желчь (препятствует застою желчи, камнеобразованию) и пищеварительные соки (улучшает моторику ЖКТ и его переваривательную функцию).
6️⃣ Стимуляция лимфодвижения. Способствует лучшей детоксикации систем организма, быстрому выведению продуктов метаболизма, распада, инфицирования.
7️⃣ Метаболическая и ферментативная. Все процессы в организме протекают в водной среде. Вода способствует взаимодействию элементов, выступает катализатором и растворителем.
💦 НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ ВОДЫ
Варианта расчета два:
1) 30 мл на 1 килограмм массы тела при нормальном ИМТ. Если человек весит 60 кг, в сутки следует выпивать 1800 мл воды. При условии отсутствия проблем в почками и в целом со здоровьем. В противном случае нужна консультация врача.
2) 1 мл воды на 1 ккал пищи.
Если человек съедает 1600 ккал, ему нужно выпивать 1.6 л воды ежедневно.
Оставляйте ваши реакции и и комментарии под постом, если было полезно 🥰❤️
1 минута
10 марта 2024