296 подписчиков
От участницы клуба мне поступил вопрос, который не возможно оставить без ответа, ведь по такому графику живут большинство.
Итак, какие лазейки я вижу:
1️⃣В будние дни, когда вы находитесь с таком жестком режиме с 6-30 утра и до 19-30, вам лучше всего не выполнять силовые тренировки, так как это в конце концов вгонит вас в хронический стресс. Вашими вечерними занятиями должны стать на регулярной основе уроки, которые расслабляют мозг, а также нервную систему. Дают вашему телу приятную нагрузку, компенсируют восстанавливают и «оживляют» позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат.К ним относятся следующие уроки из клуба «Здоровая спина»: «Здоровая спина», «Суставная гимнастика и мягкая растяжка», « Здоровые стопы», Дыхательная практика, «Поясница», «Грудной отдел», «Шейный отдел».
2️⃣После ужина пусть пройдет примерно 1 час, далее можно заниматься.
3️⃣Крайнее время для завершения предложенных мной тренировок 22-00. Или даже позже, буквально, перед отходом ко сну.
4️⃣Напомню, именно, вышеперечисленные занятия, без силового уклона.
Мне понравилось предложение ужинать на работе и по приезду сразу заниматься. Опять же, все по ситуации.
Около минуты
10 марта 2024