863 подписчика
🟢Что такое комплексный подход в тренировках ?
Интересно, что он на первый взгляд предполагает действия, которые имеют разнонаправленный характер.
Например, наряду с улучшением гибкости и подвижности, необходимо также укреплять мышцы и давать телу нагрузку. Это иногда кажется странным.
🔺Почему нельзя только тянуться например или только качаться?
Дело в том, что наше тело - это сложная многомерная структура. У нас есть кости, мышцы, суставы, органы, разные системы, глаза, стопы, диафрагма, тазовое дно и так далее. Всему нужно уделять внимание. Поэтому когда меня просят порекомендовать одно упражнение от боли в плече или пояснице, я не могу этого сделать, в этом нет смысла, боль уйдет временно и потом вернется, если игнорировать факт того, что все тело нуждается в вашем внимании и регулярной практике. Поэтому мы должны заниматься телом с разных сторон, применяя разные методики, которые будут помогать нам создавать баланс в теле.
P.S.: Разберём гипотетически два примера 🤓На первом фото слева у девушки гипермобильные суставы и растяжка в минус, которая выше нормальной амплитуды движения в суставе - если продолжать дальше растягивать себя во все стороны без укрепления мышц, то суставы станут нестабильными, высок риск травм, переломов, ощущения постоянной усталости тела из-за отсутствия нормального тонуса мышц
Верная стратегия - меньше тянуться, больше работать над контролем и укреплять мышцы тела
Но фото справа девушка отлично накачала мышцы, но если мы предположим, что она только качается, в таком случае ухудшается подвижность суставов и позвоночника в многоплоскостных движениях, копится мышечное напряжение, фасции теряют эластичность, часто бывает, что из-за излишнего тонуса у качков происходит разрыв мышц при беге или движениях, где требуется гибкость тела, мышцы и фасции просто не поддаются эластичному удлинению.
Верная стратегия - совмещать тренировки на укрепление мышц с тренировками по мягкому расслаблению, самомассажу, улучшению и поддержанию гибкости тела
1 минута
12 марта 2024